Jeg rakk nesten ikke trene forrige uke, dagene gikk liksom i ett. Så jeg må virkelig skjerpe meg denne uken.
Jeg orker ikke være en av alle de som ikke trener AT ALL i hele desember. :-)
Denne uken har jeg ganske fine jobbvakter i forhold til trening. Jeg får dratt på alle yndlingstimene mine!

MANDAG KL 09.00 – 11.00
10 min oppvarming på mølla
18 min på stepmaskin
15X3 på magemaskin. (Haha, hva heter den? Der man vrir seg fra side til side mens man sitter?)
15×5 på innside lår, 15X5 på utside lår
50 skrå situps (Albuen i gulvet hele tiden) + 50 vanlige situps. (10/pause/10/pause osv.)
55 min SPINNING.

TIRSDAG KL 17.15 – 18.30
45 min spinning
30 min mage+rygg

ONSDAG KL 19.00
45 min spinning

FREDAG KL 09.00
10 min oppvarming på mølla
18 min på stepmaskin
15X3 på magemaskin. (Haha, hva heter den? Der man vrir seg fra side til side mens man sitter?)
15×5 på innside lår, 15X5 på utside lår
50 skrå situps (Albuen i gulvet hele tiden) + 50 vanlige situps. (10/pause/10/pause osv.)
45 min spinning

Denne uken dropper jeg trening i helgen da jeg jobber fredag kveld, tidlig på lørdag og så skal jeg på julebord hos en kompis rett etter jobb. Også er jeg mest sannsynligvis fyllesyk på søndag om jeg kjenner meg selv.
Jeg jobber sent mandagen etter alikevel, så da tar jeg igjen treningen jeg ikke rakk i helgen da. :-)

Jeg liker å få trent 3-4-5 ganger i uken, som regel ender jeg på fire, litt avhengig om jeg jobber lørdagen eller ikke. Det er kjempedeilig å trene på lørdager, det er nesten ingen på SATS og man kan bruke så mye tid man vil.
Har dere noen treningstips dere vil dele? Hva liker dere best å trene selv, kardio eller styrke?

Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on TumblrPin on Pinterest