Dere ville at jeg skulle begynne å skrive om treningen min og det er jeg glad for :-)
Det er fint å ha en oversikt over hva jeg trener og når også! Jeg starter med mitt treningsprogram denne uken + hva det er jeg egentlig trener. Dette blir en jævla lang post bare sånn at dere vet det!

TIRSDAG.
17.15 – 45 min spinning! Gul time, den “letteste”.
18.00 – 30 min mage+rygg, også gul time.

ONSDAG.
10.00 – 55 min stram opp puls.

FREDAG.
17.00 – 45 min spinning. Mulig det blir forandring her til egen trening, litt usikker..

LØRDAG.
10.30 – 45 min spinning.
11.15 – 45 min styrke – mage. 

SØNDAG.
12.30 – 30 min mage+rygg ELLER
15.00 – 45 min spinning.
Denne dagen er et stort kanskje! Jeg elsker egentlig å trene på søndager, men ettersom jeg har fri lørdagen denne uken er det mulig jeg dropper treningen denne uken og heller trener litt hardere på lørdag.
Jeg skal mest sannsynligvis ut på lørdag og det er ikke så deilig å trene når man er fyllesyk..

Blir en litt stusselig treningsuke, føler ikke at jeg rekker helt å trene nok denne uken.
Eller det er ofte nok, men ikke hardt nok. Før så holdt det med en time, nå vil jeg helst ha to på rad.. Heh.
Men jeg må prioritere litt julegavehandling, kjærestetid, vennetid psv.
Det er altfor mange som slækker av ALTFOR MYE i juletidene og det merkes. Spinningstimene er ikke halvfulle engang og vi er så vidt inn i desember. Jeg skal trene mer og kose meg mer :-)
Jeg syns det er så mye bedre å dra å trene for å så kose meg. Det kommer til å bli mye julegodis på meg i år, men da kan jeg ihvertfall dytte i meg med god samvittighet.
Jeg holder en knapp på å spise det man vil, når man vil men MED FORNUFT.
Har du lyst på potetgull så ikke spis HELE posen, ikke spis HELE sjokoladen. Skjønner?
Slanking er ikke noe for meg, og det er også derfor jeg trener istede for å spise grisesunt hele tiden.

SPINNING.
Spinning er helt klart den timen jeg er mest på :-) Jeg digger spinning, føler jeg får masse ut av 45 min.
Hvor bra det er for å gå ned i vekt, bli tynnere osv vet jeg ikke, men det er ikke det jeg fokuserer på med treningen min heller. Jeg vil ha bra kondis, jeg vil være i form, og jeg vil ha en sterk kropp!
Med spinning for beina mine kjørt seg, jeg merker at kroppen jobber og jeg gir alt hver gang. :-)
Jeg pleier å dra på 45 min spinning som er den letteste spinningstimen, men jeg er også på 55 min på blå time iblant som er nest lettest. Etterhvert tenker jeg å begynne med 2x45min spinning, altså 2 på rad, eller 75 min.
Man må jo jobbe seg oppover med treningen uansett hva det er. Jeg kan ikke være stuck på 45 for alltid.
Det som er bra med spinningstimene er at det er mye variasjon. Man skal sitte, stå, styrketråkk, spinne som faen, intervaller osv. Man slipper å sitte å tråkke i hele evigheten. Tråkke, tråkke, tråkke.. Det blir for dølt!
Spinningstimer på 45 min er også en super oppvarming hvis man skal på flere timer, eller hvis man vil få mye trening ut av 45 minutter. Jeg blir grisesliten og svett som aldri før, fordi jeg gir alt hver gang!


MAGE + RYGG.

Dette er en time jeg pleier å gå på ETTER jeg har vært på en annen time, rett og slett fordi jeg ikke blir så veldig sliten av den og fordi den varer i kun 25-30 minutter. Timen foregår mest på en matte, liggende i endel merkelige øvelser. Haha. Man må fokusere mye på stempelet, og om man ikke klarer å finne stempelet er egentlig hele timen bortkastet. :-) Men det er deilige, avslappende øvelser (bortsett fra planken og litt diverse) og timen avsluttes med dempende lys og deilig uttøying.


STRAM OPP PULS.

Jeg er forøvrig en stramopppuls-jomfru da jeg bare har vært på en halv time.
Men det er flott time på 55 min som starter med hopp og sprett, og avsluttes med vekter og styrke.
Jeg har bare vært med på hopp og sprett-delen hittil men skal på min første time på onsdag klokken 10!
Da kan jeg alltids skrive et referat av timen.


EGENTRENING.

Jeg driver også med det jeg kaller egentrening!
Det er når jeg trener styrke, løper på mølla eller er på steppemaskinen. Jeg er ikke så flink til det, har en tendens til å gi meg før jeg skal osv. Derfor jeg liker timene best. :-)
Men jeg må trene bein og mage utenom timene også, derfor prøver jeg å få til det før eller etter timer.
Om jeg skal på spinning trener jeg mage, og om jeg skal på de andre timene trener jeg bein.
Jeg trente nemlig bein og spinning på samme dag en gang og da klarte jeg nesten ikke gå dagen etter.
Har aldri vært så støl i hele mitt liv. Beina mine stivna totalt. Haha. Ikke noe koselig opplevelse.
Jeg kjører bytter mellom lette forbrenningsøvelser og litt tyngre bygge muskler-øvelser når det kommer til bein. Jeg har jo ikke lyst på enorme muskler, vil at kroppen min skal være feminin.
Men det skader aldri å ha muskler! Lange, pene muskler. Når jeg kommer litt mer inn i egentreningen min skal jeg skrive en post om dette også. Gi meg gjerne tips her, for her er jeg helt lost!.

Det jeg vil med dette er at vi kan dele tanker, tips osv rundt emnet som vi kan lære av alle sammen :-)
Jeg er langt ifra noen treningsekspert, jeg har veldig lite peiling at all. Jeg gjør bare det som føles riktig!
Så om det er en sats-time dere syns jeg skal prøve, eller noe dere mener jeg gjør feil så vil jeg gjerne vite det.
Som sagt har jeg ingen spesifikke mål med treningen, jeg trener for moro skyld og for å holde meg i form.
I tillegg har jeg jo nettopp fått meg kjæreste, og jeg skal ikke bli en av de altfor mange som legger på seg 10 kilo når de har fått seg kjæreste. Uff, man ser det så altfor godt på de det gjelder.
På matbutikken i joggedressen på lørdagskvelden når de skal kjøpe seg litt lørdagskos…
“HEI, vi ble kjærester i 2002 og siden den gang har vi sitti i sofaen, drukket mye øl og egentlig ikke gjort noen ting…”
Ikke meningen å rakke ned på noen her, men dere skjønner hva jeg mener ;-)
Det var min første treningspost dere! You like?

Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on TumblrPin on Pinterest